In questo ambiente di vita ad alta pressione, ritmo elevato e flusso accelerato, alcune persone spesso ritardano il sonno durante la notte, il che rende difficile addormentarsi, con conseguenti alcuni disturbi del sonno. Cosa dovremmo fare? Se c'è un problema, lo farà essere un modo per risolvere il problema.
Nel momento in cui molte persone sentonomelatonina, pensano che la melatonina sia un prodotto di bellezza. In effetti, la melatonina è un ormone interno che induce il sonno naturale. Supera gli ostacoli del sonno e migliora la qualità del sonno regolando il sonno naturale delle persone. Sul mercato, è un prodotto sanitario sempre più popolare per assistere il sonno.
Secondo le statistiche dell'Organizzazione Mondiale della Sanità, il tasso globale di disturbi del sonno è del 27%, ed è diventato il secondo disturbo mentale più comune al mondo. Quasi una persona su tre ha problemi di sonno e una su 10 soddisfa i criteri diagnostici formali per insonnia. Il rapporto pubblicato dall'associazione cinese per la ricerca sul sonno mostra che più di 300 milioni di persone in Cina soffrono di disturbi del sonno, mentre il grado di insonnia negli adulti raggiunge il 38,2%.
Quindi la melatonina può davvero aiutare a dormire? Che effetto ha?
###Diamo un'occhiata alla melatonina e al suo ruolo.
La melatonina (MT) è uno degli ormoni secreti dalla ghiandola pineale. La melatonina appartiene ai composti eterociclici indolici. Il suo nome chimico è N-acetil-5 metossitriptamina, nota anche come pinealoxina. Dopo la sintesi della melatonina, viene immagazzinata nella ghiandola pineale. L'eccitazione simpatica innerva le cellule della ghiandola pineale per rilasciare melatonina. La secrezione di melatonina ha un evidente ritmo circadiano, che è inibito durante il giorno ed attivo di notte.
La melatonina può inibire l'asse gonadico ipotalamo-ipofisi, ridurre il contenuto dell'ormone di rilascio della gonadotropina, della gonadotropina, dell'ormone luteinizzante e degli estrogeni follicolari e agire direttamente sulle gonadi per ridurre il contenuto di androgeni, estrogeni e progesterone. Le ultime ricerche mostrano che la melatonina è il comandante in capo del sistema endocrino. Controlla le attività di varie ghiandole endocrine nel corpo, controllando così indirettamente la funzione di tutto il nostro corpo.
Funzione e regolazione della melatonina
1)Regola il ritmo circadiano
La secrezione di melatonina ha un ritmo circadiano. L'integrazione di melatonina dall'esterno del corpo può mantenere il livello di melatonina nel corpo in uno stato giovane, regolare e ripristinare il ritmo circadiano, non solo approfondire il sonno e migliorare la qualità del sonno, ma anche migliorare lo stato funzionale del tutto il corpo,migliora la qualità della vita e ritarda il processo di invecchiamento. Perché con l'avanzare dell'età,la ghiandola pineale si restringe fino alla calcificazione,con conseguente indebolimento o scomparsa del ritmo dell'orologio biologico.Soprattutto dopo i 35 anni, la melatonina secreta dall'organismo diminuisce in modo significativo, con una diminuzione media del 10~15% ogni 10 anni, causando disturbi del sonno e una serie di disturbi funzionali. La riduzione del livello di melatonina e la perdita di sonno sono uno dei segni importanti del cervello umano invecchiamento.
2)Invecchiamento ritardato
La ghiandola pineale degli anziani si restringe gradualmente e la secrezione di MT diminuisce di conseguenza. La quantità di Mel richiesta dai vari organi del corpo è insufficiente, con conseguente invecchiamento e malattie. Gli scienziati chiamano la ghiandola pineale l'orologio dell'invecchiamento del corpo. Quando integriamo MT dall'esterno, possiamo riportare indietro l'orologio che invecchia.
3)Prevenire le lesioni
Poiché l'MT può facilmente entrare nelle cellule, può essere utilizzato per proteggere il DNA nucleare. Se il DNA è danneggiato, può portare al cancro. Se c'è abbastanza Mel nel sangue, non è facile contrarre il cancro.
4)Effetto regolatore sul sistema nervoso centrale
Numerosi studi clinici e sperimentali dimostrano che la melatonina, in quanto ormone neuroendocrino endogeno, ha una regolazione fisiologica diretta e indiretta sul sistema nervoso centrale, effetti terapeutici sui disturbi del sonno, depressione e malattie mentali ed effetti protettivi sulle cellule nervose. Ad esempio La melatonina ha un effetto sedativo, può anche trattare la depressione e la psicosi, può proteggere i nervi, può alleviare il dolore, regolare gli ormoni rilasciati dall'ipotalamo e così via.
5)Regolazione del sistema immunitario
Negli ultimi dieci anni, l'effetto regolatore della melatonina sul sistema immunitario ha attirato l'attenzione diffusa. Studi nazionali e internazionali hanno dimostrato che la melatonina non solo influenza la crescita e lo sviluppo degli organi immunitari, ma regola anche l'immunità umorale, l'immunità cellulare e le citochine. Ad esempio, la melatonina può regolare l’immunità cellulare e umorale, nonché l’attività di una varietà di citochine.
6)Effetto regolatore sul sistema cardiovascolare
La funzione del sistema vascolare ha un ritmo circadiano e un ritmo stagionale evidenti, tra cui pressione sanguigna, frequenza cardiaca, gittata cardiaca, renina angiotensina aldosterone, ecc. Il livello di secrezione sierica di melatonina può riflettere l'ora corrispondente del giorno e la stagione corrispondente dell'anno Inoltre, i risultati sperimentali rilevanti hanno confermato che l'aumento della secrezione di MT durante la notte era correlato negativamente con la diminuzione dell'attività cardiovascolare; la melatonina pineale può prevenire l'aritmia causata da lesioni da ischemia-riperfusione, influenzare il controllo della pressione sanguigna, regolare il flusso sanguigno cerebrale e regolano la reattività delle arterie periferiche alla norepinefrina.
7) Inoltre, la melatonina regola anche il sistema respiratorio umano, il sistema digestivo e il sistema urinario.
Suggerimento per la melatonina
melatoninanon è un farmaco. Può svolgere solo un ruolo ausiliario nell'insonnia e non ha alcun effetto terapeutico. Per problemi come la scarsa qualità del sonno e il risveglio a metà strada, non avrà un effetto migliorativo significativo. In questi casi, dovresti cercare un trattamento medico in tempo ed ottenere il corretto trattamento farmacologico.
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Orario di pubblicazione: 11 maggio 2022