La melatonina (MT) è uno degli ormoni secreti dalla ghiandola pineale del cervello e appartiene al gruppo di composti eterociclici dell'indolo.La melatonina è un ormone nel corpo che induce il sonno naturale, che supera i disturbi del sonno e migliora la qualità del sonno regolando il sonno naturale negli esseri umani.Poteremelatoninaaiuto con il sonno?Impariamo di più a riguardo nel seguente articolo.
Ecco una breve introduzione alle due cause dell'insonnia, una è i disturbi del sistema nervoso cerebrale, c'è una parte del centro nervoso cerebrale utilizzata per controllare l'attività cerebrale, se questa parte del problema, porta al risultato non è in grado di dormire , sognante, nevrastenia;l'altro è che la secrezione di melatonina è insufficiente, la melatonina è l'ormone del segnale del sonno di tutto il corpo, con il risultato che non è in grado di dormire.
Ecco due chiari effetti dimelatoninache sono attualmente definiti come quelli che hanno maggiori probabilità di funzionare.
1.accorciare la durata del sonno
Uno studio condotto da scienziati statunitensi ha analizzato 19 studi che hanno coinvolto 1.683 soggetti, la melatonina ha avuto un effetto significativo nel ridurre la latenza del sonno e nell'aumentare il tempo totale di sonno, con i dati medi che mostrano una riduzione di 7 minuti nell'inizio del sonno e un'estensione di 8 minuti nella durata del sonno .L'effetto era migliore se la melatonina veniva assunta per un periodo di tempo più lungo o se la dose di melatonina veniva aumentata.La qualità complessiva del sonno dei pazienti che assumevano melatonina è migliorata in modo significativo.
2.disturbi del ritmo del sonno
Uno studio condotto nel 2002 sulla melatonina per la regolazione del jet lag, ha condotto uno studio randomizzato sulla melatonina orale per passeggeri di compagnie aeree, personale di compagnia aerea o personale militare, confrontando il gruppo melatonina con un gruppo placebo.I risultati hanno mostrato che 9 esperimenti su 10 hanno dimostrato che l'ora di andare a dormire (dalle 22:00 alle 12:00) nell'area prevista poteva essere mantenuta anche dopo che l'equipaggio di volo aveva attraversato 5 o più fusi orari.Dall'analisi è emerso che anche dosi da 0,5 a 5 mg sono ugualmente efficaci, sebbene vi sia stata solo una differenza relativa nell'efficacia.L'incidenza di altri effetti collaterali è stata inferiore.
Naturalmente per altri problemi del sonno come la riduzione del sogno, della veglia e della nevrosi ci sono alcuni studi che hanno dimostrato che la melatonina è utile.Tuttavia, in termini di principio e di progresso della ricerca attuale, i due effetti sopra menzionati sono più plausibili.
La definizione di melatonina come ingrediente è a metà tra un nutraceutico (integratore alimentare) e un farmaco, e ogni paese ha una politica diversa.Negli Stati Uniti è sia un farmaco che un nutraceutico, in Cina è un nutraceutico.
Nota: i potenziali effetti e le applicazioni descritte in questo articolo sono tratti dalla letteratura pubblicata.
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Orario di pubblicazione: 12 ottobre 2022